اللياقة البدنية هي عنصر أساسي في أداء لاعب كرة القدم على المستوى العالمي. القدرة على الحفاظ على أداء بدني استثنائي طوال مدة المباراة تمنح الفرق الفرصة لتحقيق التفوق وتحقيق النتائج المرجوة. في هذا المقال، سنناقش أهمية التحضير البدني للاعبي كرة القدم ودورهم في النجاح.
يتضمن التحضير البدني للاعبي كرة القدم عدة جوانب مهمة. أحدها هو القدرة على الصمود بدنيًا، وهي القدرة على الحفاظ على أداء عالي المستوى لفترة طويلة من المباراة. تتطلب الصمود البدني تطوير القوة العضلية والقدرة على التحمل القلبي الوعائي. يتم ذلك من خلال مجموعة متنوعة من التمارين تشمل الجري والسباحة وتمارين القوة والمرونة.
ثانيًا، السرعة هي عنصر مهم في لعبة كرة القدم، حيث تتيح لللاعبين السرعة الوصول بسرعة إلى الكرة والتحرك بفعالية على أرض الملعب. لتحقيق السرعة، يجب على اللاعبين تحسين قوتهم العضلية، وتسارعهم، وقدرتهم على التحمل.
ثالثًا، القوة البدنية ضرورية للنجاح في كرة القدم. تعزز القوة البدنية قدرة اللاعب على السيطرة على الكرة، والمنافسة على الكرات العالية، والتصدي للاعبين الآخرين بدنيًا.
تتضمن تمارين رفع الأثقال مجموعة متنوعة من التمارين التي تستهدف تطوير القوة العضلية والاستقرار.
التسميات
التغذية و اللياقة البدنية